Mindful eating és un terme que es tradueix com a “alimentació conscient”. Ens parla de la necessitat que hi ha actualment de prestar atenció a àmbits relacionats amb el moment de menjar.
Quan el nostre cos sent estrès, respon de manera automàtica; veu emmagatzemar més energia i ens demana aliments alts en hidrats de carboni i greix. Això ens genera sensació de gana i, a més, solem menjar aliments poc sans!
Cada cop més, mengem amb ansietat, sense gana, només perquè toca o perquè hem menjat molt ràpid i el cervell no ha tingut temps d'assimilar-lo. En conseqüència, acabem amb sensació de pesadesa i haver menjat molt.
Els nostres 5 consells:
1. Pregunta't si tens gana abans de dinar i així et prepararàs unes quantitats d'acord amb allò que necessites
2. Mastega a poc a poc per donar temps al cervell de tenir la sensació de sacietat
3. Menja sense pressa: prepara't una taula bonica encara que mengis sol, això t'ajudarà a gaudir-ne més i menjar més lentament
4. Fes una bona presentació dels plats per gaudir més del moment
5. Canvia el teu xip! Si detectes que menges per estrès, intenta distreure't i respira 10 vegades profundament abans de decidir menjar.
I si al final és gana,
menja tan sa com puguis!
Els nostres clients confien en nosaltres
Opinions dels nostres clients
Rep les nostres novetats
T'hem enviat un correu electrònic per que confirmis la teva adreça electrònica